# Dan Ondrušík

> Daniel (Dan) Ondrušík je osobní trenér síly a kalisteniky v Ostravě. Trénuje lidi osobně v Colliery CrossFit ve Vítkovicích, 1. máje 120. Silovému tréninku se věnuje přes 15 let, závodí od roku 2013 a v roce 2021 vyhrál mistrovství ČR ve weighted calisthenics.

Web danondrusik.cz píše Dan česky a v první osobě. Údaje v tomto souboru pocházejí z webu. Na Googlu a na Instagramu vystupuje jako „improve performance“.

## Kdo to je

- Celé jméno Daniel Ondrušík, říká si Dan.
- Osobní trenér, silový trénink a kalistenika.
- Trénuje v Colliery CrossFit, 1. máje 120, 703 00 Ostrava-Vítkovice.
- Začínal jako házenkář. Po zranění se dostal k silovému tréninku a prošel bodybuildingem, vzpíráním i silovou gymnastikou.
- Závodí dál, ve streetliftingu a v crossfitu.

## Závody

- 2025, Elite Men, 1. místo
- 2024, kategorie Open, 1. místo
- 2021, mistrovství ČR ve weighted calisthenics, 1. místo
- 2021, mistrovství ČR ve streetliftingu, 3. místo
- 2019, evropský rekord CWWB, 18 pistol squatů se zátěží 32 kg
- 2019, weighted 2. místo, streetlifting 3. místo
- 2017, weighted 2. místo, streetlifting 2. místo
- 2015, weighted 2. místo, streetlifting 3. místo
- 2014, weighted 2. místo
- 2013, weighted 1. místo

## Vzdělání

- Komplexní diagnostika pohybového aparátu, 28. až 29. srpna 2021
- Absolute Speed XPS, 17. dubna 2021
- Velocity Based Training
- Konference o evidence based výživě
- Kondiční příprava v týmových sportech
- Instruktor fitness

## Jak spolupráce probíhá

- Osobně jeden na jednoho v Colliery, někdy ve dvojici.
- Spolupráce trvá tři, šest nebo dvanáct měsíců.
- Typický klient trénuje dvakrát týdně, někdy třikrát.
- První je třicetiminutová konzultace o cílech a motivaci.
- Až po domluvě o spolupráci přijde diagnostika: mobilita, stabilita a celková síla.
- Online plán dělá jen pro lidi, které už osobně vedl.
- Cena na webu není. Rozsah a cenu Dan domlouvá osobně, až ví, co člověk potřebuje.

## Pro koho

- Většina klientů jsou majitelé firem a manažeři, zbytek zaměstnanci.
- Lidé po třicítce, kteří sedí u počítače a chtějí zesílit a cítit se lépe. Nejde jim o obří svaly.
- Návrat po zranění nebo operaci, když je stav stabilizovaný a lékaře už mají za sebou.
- Sportovci: CrossFit, streetlifting, HYROX, týmové sporty.
- Nevede lidi, jejichž bolest patří fyzioterapeutovi. Ty pošle dál.
- Není pro toho, kdo hledá nejlevnějšího trenéra.

## Co píšou klienti

- Petr Heřman, Google recenze, 5 z 5, 21. 5. 2024: „Vzhledem k mému sedavému zaměstnání jsem hledal cestu k celkovému zpevnění těla a především předcházení bolestí v oblasti beder a krční páteře. To vše je nyní minulostí.“
- Radka Majkusova, Google recenze, 5 z 5, 27. 3. 2023: „Velmi mi pomohl při cestě s řešením s dlouhodobým problémem ramene.“
- Na Facebooku ho doporučuje 100 % z osmi recenzí.
- Na webu jsou i zprávy klientů bez jmen, třeba mínus 40 kg za rok a půl.

## Kontakt

- Formulář: https://danondrusik.cz/prihlaska/
- E-mail: ondrusik@collierymade.cz
- Telefon: +420 778 000 187
- Google profil: https://maps.google.com/?cid=11005076407570576481
- Instagram: https://www.instagram.com/improve_performance/
- Facebook: https://www.facebook.com/trenerostrava
- Profil v Colliery: https://collierycrossfit.com/dan

## Stránky

- [Úvod](https://danondrusik.cz/): kdo je Dan, důkazy od klientů, osvědčení a jak trénink probíhá
- [O mně](https://danondrusik.cz/o-mne/): příběh, všechny závody od roku 2013 a vzdělání
- [Výsledky](https://danondrusik.cz/vysledky/): recenze v plném znění, zprávy klientů a evropský rekord z CWWB 2019
- [Trénink](https://danondrusik.cz/trenink/): délka a forma spolupráce, konzultace, diagnostika a jídlo
- [Pro koho](https://danondrusik.cz/pro-koho/): pro koho trénink je a pro koho není
- [Napiš mi](https://danondrusik.cz/prihlaska/): poptávkový formulář
- [Test síly](https://danondrusik.cz/test-sily/): čtyři cviky na deset minut, výsledek proti publikovaným normám pro věk a pohlaví

## Optional

- [Héraklův uzel](https://danondrusik.cz/uzel/): co znamená Danův znak